炭酸水無糖は本当にカロリーゼロ？太るのか、太らないのか徹底検証！

炭酸水無糖は本当にカロリーゼロ？太るのか、太らないのか徹底検証！

炭酸水無糖の気になるカロリーについて

炭酸水無糖が太るのか、太らないのか、その真相を探る前に、まずは炭酸水の基本的な特徴について触れていきましょう。
炭酸水は、水に二酸化炭素を溶かし込んだ飲み物で、眠気覚ましや食事の際の口直しとしても利用されています。一般的にカロリーはほぼゼロで、無糖種であればさらにカロリーを気にすることなく飲むことができるため、ダイエット中の人の間では人気のアイテムだといえるでしょう。

炭酸水が体に及ぼす影響とは？

では、この炭酸水が我々の体にどのような影響を及ぼすか、具体的に見ていきましょう。

ひとつは、満腹感を得られること。炭酸ガスは胃を膨らませ、それが一時的な満腹感につながると言われています。これは小腹が空いたときや食事量を減らしたいときに、良い効果をもたらすでしょう。

次に、脂肪燃焼効果もあるといわれています。炭酸水を飲むと体温が下がるため、それを元に戻すために体がエネルギーを消費、つまり「脂肪燃焼」が行われるのです。

しかし、これらはいずれも一時的な効果なので、頼りすぎないようにしましょう。健康的なダイエットには、適度な食事と運動が基本です。

炭酸水無糖が太る理由？

それでは炭酸水無糖が太らせると一部で囁かれる理由は何なのでしょうか。
答えは過飲による胃の負担と、飲み物からの満腹感に慣れすぎることの2つが考えられます。

炭酸水の飲み過ぎにより胃が常に膨らむ状態が続くと、一部の人には逆に食欲を増進させてしまうことがあります。
また、飲み物だけで満腹感を得てしまうと、本来なら食事から摂取すべき栄養が不足してしまう恐れがあるのです。

炭酸水無糖を上手に利用し、健康的にダイエット

炭酸水無糖は確かにカロリーゼロでダイエットにも効果的ですが、上述の理由から飲み過ぎには注意が必要。
適切な量を飲むこと、飲むタイミングを考えること、そして食生活全体を見直すことが、健康的なダイエットを成功させるカギとなります。

さあ、あなたも今日から炭酸水無糖を上手に利用し、健康的なライフスタイルを目指しましょう。